Strategie żywieniowe: Ultramaraton

  Ludzie uwielbiają przekraczać swoje możliwości i ciągle przeć dalej. 42 km 195 m, czyli dystans maratoński to dla wielu szczyt marzeń, do którego sukcesywnie dążą. Po miesiącach/tygodniach ciężkich przygotowań w końcu dopinają swego i wbiegają na metę pełni euforii, że się udało. Po pewnym okresie, gdy emocje już opadną, w wielu głowach rodzi się pytanie: …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Ultramaraton

Reklamy

Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Co kojarzy wam się z dietą piłkarzy? Kulki mocy (mnie ostatnio głównie one :P), dieta bezglutenowa i jarmuż? Wszystko to sprawka Anny Lewandowskiej, ale prawdziwe żywienie piłkarzy i w ogóle sportowców w sportach zespołowych, jest bardziej skomplikowane. To są dopiero interwały! Piłka nożna charakteryzuje się niejednorodnym typem wysiłku. Piłkarz w czasie meczu wielokrotnie zrywa się do …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Strategie żywieniowe: Trening funkcjonalny i interwałowy

  Kto nie chciałby świetnie się czuć, dobrze wyglądać, zachować zdrowie i żeby nic go nie bolało po całym dniu siedzenia przed komputerem. Zapewne każdy, dlatego ogromną popularność zyskuje trening funkcjonalny, czyli taki, który wzmacnia grupy mięśniowe najczęściej wykorzystywane w codziennym życiu. Nie ma on na celu budowy okazałej masy mięśniowej, lecz podkreślenie naturalnej sylwetki, wzmocnienie …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Trening funkcjonalny i interwałowy

Czy piwo to dobry izotonik?

Parę razy zdarzyło mi się usłyszeć od znajomych, że piwo może być dobrym izotonikiem, bo przecież jest płynem, ma węglowodany i witaminy, ogólnie idealny napój po treningu. Cóż, no gdyby nie ten alkohol.. 🙂 Będzie krótko, zwięźle ale na temat. Izotonik ma za zadanie uzupełnić utracone w czasie wysiłku elektrolity, wodę, częściowo witaminy i węglowodany. Faktycznie, piwo …

Czytaj dalej Czy piwo to dobry izotonik?

Woda czy napój izotoniczny?

Wraz z popularyzacją aktywnego trybu życia, rośnie spożycie napojów dla sportowców, głównie izotonicznych. Są one dostępne w prawie każdym osiedlowym sklepie, są w miarę tanie i najważniejsze, mają bardzo dobre kampanie reklamowe. Wmawia się nam, że przy każdym wysiłku niezbędne jest uzupełnianie elektrolitów, że woda musi się jak najszybciej wchłonąć, że bez nich nie będziemy …

Czytaj dalej Woda czy napój izotoniczny?