Koktajl z awokado i truskawek!

Dziś pomysł na łatwe wykorzystanie awokado w wersji na słodko. Prosty koktajl 🍸 z awokado, mrożonych truskawek 🍓, pomarańczy 🍊 i jogurtu lub w wersji potreningowej z białkiem serwatkowym: 1/2 obranego awokado, im bardziej dojrzałe tym lepsze szklanka mrożonych truskawek pół pomarańczy szklanka jogurtu łyżeczka miodu lub innego słodzidła ... W wersji potreningowej 🏋: 1/2 …

Czytaj dalej Koktajl z awokado i truskawek!

Reklamy

Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Tkanka tłuszczowa wisceralna (trzewna) gromadzi się w okolicach brzucha, wokół narządów wewnętrznych. Nie da się tego uniknąć, gdyż jak każdy inny komponent naszego ciała, pełni ona szereg prozdrowotnych funkcji, między innymi utrzymuje stałą temperaturę narządów czy stabilizuje je. Jednak, gdyby obecność tej tkanki była pożądana w każdej ilości, nie byłoby tego tekstu. Jest ona bowiem …

Czytaj dalej Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Pułapki zdrowej diety

Odżywisz się zdrowo, prawda? Oczywiście, że tak, a przynajmniej się starasz. To dokładnie tak jak ja, a przynajmniej tak mi się wydaje! Ostatnio na zajęciach mieliśmy zrobić analizę własnego sposobu żywienia, czyli zapisywać przez tydzień wszystko to, co się zjadło i później pozliczać wybrane wartości odżywcze i porównać z zapotrzebowaniem. Zawsze chciałem to zrobić, ale nigdy …

Czytaj dalej Pułapki zdrowej diety

Całe życie na Light’cie?

Wszędobylska moda na produkty Light: nabiał light, cola light, czekolada light.. praktycznie każda grupa produktów spożywczych, oczywiście oprócz owoców i warzyw (do czasu), ma w sobie takie propozycje. Co ważne, a co niestety często umyka kupującemu, takie odchudzone produkty NIE SĄ produktami dietetycznymi w rozumieniu nauki o żywności i żywieniu! Ale o tym innym razem. …

Czytaj dalej Całe życie na Light’cie?

Barszcz, mak i suszone owoce, czyli świąteczne wspomaganie sportowca

Nadchodzi ciężki czas dla osób szczególnie dbających o sylwetkę - Święta Bożego Narodzenia. No bo jak przejść obojętnie koło pierogów, makowców, karpia i sałatki jarzynowej i nie zjeść choć odrobinę? No umówmy się, jest to niemożliwe. A jeszcze kluby fitness zamknięte, a wyjść samemu pobiegać to też tak jakoś nie wypada. Dlatego w takich wypadkach idealnie …

Czytaj dalej Barszcz, mak i suszone owoce, czyli świąteczne wspomaganie sportowca

Nie wszystko złe co tłuste.

Tłuszcz jest składnikiem odżywczym niezbędnym jak każdy inny. Wiadomo, wszyscy pałają rządzą spalenia go w ogniu Mordoru, ale by mógł być spalony, musimy go najpierw do organizmu dostarczyć, najlepiej z dietą 😉 Tłuszcz, oczywiście oprócz energetycznej, pełni także szereg innych funkcji. Dieta eliminująca go jest niefizjologiczna, czyli nie pozwala zaspokoić podstawowych potrzeb organizmu. Nie będę …

Czytaj dalej Nie wszystko złe co tłuste.

Kuloodporna kawa – maślany sposób na świetną sylwetkę?

Dietetyka to taka dziwna dziedzina, w której najpierw pewne produkty odsądza się od czci i wiary, a za parę lat rekomenduje jako posiadające cudowne właściwości. Tak stało się z masłem, które przez długi czas starano się zastąpić wysokoprzetworzoną margaryną. Dziś ten trend się odwrócił i masło wraca do łask, nawet w takich ekstremalnych formach jak …

Czytaj dalej Kuloodporna kawa – maślany sposób na świetną sylwetkę?