Obywatelu ogranicz sól! Ale czy sportowiec też powinien?

Już od dawna mówi się, że Polacy spożywają za dużo soli, dosypując ją do niemal wszystkiego i spożywając mocno solone produkty często nawet o tym nie wiedząc. Jakiś czas temu Instytut Żywności i Żywienia zorganizował dużą kampanię przeciwko zbyt wysokiemu spożyciu soli, cukru i tłuszczu w diecie (chociaż pewnie nie za wiele osób w ogóle ją …

Czytaj dalej Obywatelu ogranicz sól! Ale czy sportowiec też powinien?

Reklamy

Strategie żywieniowe: Ultramaraton

  Ludzie uwielbiają przekraczać swoje możliwości i ciągle przeć dalej. 42 km 195 m, czyli dystans maratoński to dla wielu szczyt marzeń, do którego sukcesywnie dążą. Po miesiącach/tygodniach ciężkich przygotowań w końcu dopinają swego i wbiegają na metę pełni euforii, że się udało. Po pewnym okresie, gdy emocje już opadną, w wielu głowach rodzi się pytanie: …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Ultramaraton

Sportowiec się bada

Uprawiasz sport, stosujesz zdrową dietę, jesteś niezniszczalny, prawda? Na pewno dzięki temu jesteś mniej narażony na choroby zależne od diety, niż większość społeczeństwa, jednak wciąż musisz kontrolować stan swojego zdrowia. Dodatkowo, są takie badania laboratoryjne, które pozwalają określić poziom wytrenowania i przetrenowania, może to Cię przekona 🙂 Skupię się na badaniach laboratoryjnych, jednak nie są …

Czytaj dalej Sportowiec się bada

Sportowcu! Zadbaj o odporność!

  Pogoda za oknem nie napawa optymizmem, ciągle szaro, buro i pada. W telewizji już od miesiąca ciągle lecą reklamy leków na grypę i przeziębienie, u lekarzy pierwszego kontaktu jeszcze większe kolejki. Co to oznacza? Sezon na infekcje! Założę się, że od kiedy trenujesz, znacznie rzadziej chorujesz. Dzieje się tak, ponieważ sport wzmacnia ogólną odporność …

Czytaj dalej Sportowcu! Zadbaj o odporność!

II Konferencja Dietetyki Sportowej – moje wrażenia i obserwacje

Może jeszcze nie wiecie, ale ja bardzo lubię chodzić na różne szkolenia i konferencje żywieniowe. Od tamtego roku, czyli pierwszej edycji wydarzenia, marzyłem żeby wybrać się do Warszawy i uczestniczyć w największym polskim wydarzeniu dotyczącym dietetyki sportowej. No i w tym roku na szczęście się udało! Sam wyjazd do Warszawy był dla mnie dużym wydarzeniem. Żeby …

Czytaj dalej II Konferencja Dietetyki Sportowej – moje wrażenia i obserwacje

Dziecięcy sportowiec – dieta przyszłego mistrza

  Żeby osiągać duże sukcesy sportowe trzeba zacząć uprawiać daną dyscyplinę jak najwcześniej. Wielu rodziców wysyła swoje pociechy na treningi i zapisuje do szkół sportowych. Oprócz wydatków i obowiązków, niesie to ze sobą jeszcze jedną bardzo ważną dla zdrowia dziecka konsekwencję - wymóg zdrowego, sportowego żywienia. Pewnie zastanawiacie się, czym różni się odżywianie dorosłych sportowców, o którym …

Czytaj dalej Dziecięcy sportowiec – dieta przyszłego mistrza

Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Co kojarzy wam się z dietą piłkarzy? Kulki mocy (mnie ostatnio głównie one :P), dieta bezglutenowa i jarmuż? Wszystko to sprawka Anny Lewandowskiej, ale prawdziwe żywienie piłkarzy i w ogóle sportowców w sportach zespołowych, jest bardziej skomplikowane. To są dopiero interwały! Piłka nożna charakteryzuje się niejednorodnym typem wysiłku. Piłkarz w czasie meczu wielokrotnie zrywa się do …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Sportowiec weganinem?

  Tak! I jest ich coraz więcej. Nie jedzą mięsa, ani żadnych innych produktów zwierzęcych - są osobami na diecie roślinnej, weganami. Właściwie bycie weganinem nierozerwalnie łączy się z przekonaniami światopoglądowymi na temat zwierząt + dietą roślinną, ale na osoby zdrowotnie rezygnujące z mięsa, też przyjęło się mówić weganie. A właśnie o nich chciałem dziś napisać. Sportowiec nie je mięsa? Musi siły …

Czytaj dalej Sportowiec weganinem?