Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Co kojarzy wam się z dietą piłkarzy? Kulki mocy (mnie ostatnio głównie one :P), dieta bezglutenowa i jarmuż? Wszystko to sprawka Anny Lewandowskiej, ale prawdziwe żywienie piłkarzy i w ogóle sportowców w sportach zespołowych, jest bardziej skomplikowane. To są dopiero interwały! Piłka nożna charakteryzuje się niejednorodnym typem wysiłku. Piłkarz w czasie meczu wielokrotnie zrywa się do …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Reklamy

Czym odżywić chrząstki? – suplementy na zdrowe stawy

  Ludzki układ ruchu to maszyna prawie idealna, wzmacnia się w razie potrzeby, regeneruje gdy da się jej czas i potrafi wykonywać ogromne prace. Do czasu, aż nie zaczniemy regularnie trenować! Wtedy to kolano zaczyna boleć, w łokciu coś chrupie i całe nasze plany zostania ultramaratończykiem czy pobicia rekordu YouTuba w robieniu pompek, upadają. Dlatego trzeba szybko reagować. …

Czytaj dalej Czym odżywić chrząstki? – suplementy na zdrowe stawy

Chcesz mieć sześciopak? To musisz wziąć urlop! Kilka informacji o kortyzolu

  Wstajesz rano, szybkie śniadanie, toaleta i już musisz wychodzić, bo jak nie, to spóźnisz się na siłownie. Ćwiczysz przykładnie według planu, dokładnie godzinę, potem prysznic, posiłek i szybko do pracy, bo jak nie, to się spóźnisz i dostaniesz opieprz. A tu jeszcze korek! Jakoś dojeżdżasz na czas, ale to nie koniec wyzwań na dziś. Przecież …

Czytaj dalej Chcesz mieć sześciopak? To musisz wziąć urlop! Kilka informacji o kortyzolu

Sok z wiśni – kwaśny środek na bolące mięśnie

Ból mięśni po treningu to normalna reakcja organizmu. Niektórzy go lubią, bo „wiadomo, że rośnie”, innych skutecznie zniechęca do dawania z siebie wszystkiego. Jakby na to patrzeć, to warto wspomóc regenerację obolałych mięśni. I tu z pomocą przychodzi sok z kwaśnych wiśni. Jakie ma właściwości? Ostatnio wiele uwagi w świecie naukowym poświęca się temu produktowi, …

Czytaj dalej Sok z wiśni – kwaśny środek na bolące mięśnie

Amarantusowe batoniki musli dla aktywnych

Batoniki musli stały się ostatnio bardzo popularną przekąską. Dzieje się tak, ponieważ promuje się je, jako zdrową alternatywę dla tradycyjnych słodyczy, lecz rzeczywistość wygląda inaczej. Batonik, które możemy kupić w sklepie posiadają w składzie syrop glukozowo-fruktozowy, który winny jest otłuszczaniu się narządów wewnętrznych i otyłości, wątpliwej jakości czekoladę czy słodzone mleko zagęszczone. Dlatego warto jest zrobić …

Czytaj dalej Amarantusowe batoniki musli dla aktywnych

Zakwas zakwas DOMS!

Wielu sportowców, szczególnie amatorów bez odpowiedniego przygotowania, boryka się z dużym bólem mięśni, zarówno w czasie, jak i po wysiłku. Czym jednak jest ulubiona wymówka  osób wprowadzających zdrowszy tryb życia „od jutra” - popularne zakwasy? Co to takiego? Na początku należy odróżnić owe zakwasy od tzw. DOMSu, czyli zespołu opóźnionej bolesności mięśni. Podstawowym kryterium jest …

Czytaj dalej Zakwas zakwas DOMS!

Posiłek potreningowy – jeść czy nie jeść, oto jest pytanie?

Ćwiczenia i treningi wykonywane przez nas, wywołują w naszym organizmie bardzo wiele zmian i uruchamiają procesy, które normalnie występują z znacznie mniejszym nasileniem. W czasie wysiłku spalamy energię, to wie każdy i właśnie dla spalenia tych kalorii dużo osób zaczyna swoją przygodę z amatorskim sportem. Jednak, aby tą energię wykorzystać, trzeba ją wytworzyć z trzech …

Czytaj dalej Posiłek potreningowy – jeść czy nie jeść, oto jest pytanie?