5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

  Nieubłaganie mija lato, więc nasz organizm przygotowuje się do chłodniejszej pory roku odkładając tu i ówdzie nieco zapasów. I nie jest to wcale glikogen w mięśniach... Ale nie łamcie się, jest wyjście z tej sytuacji. Jeśli zastosujesz tych kilka rad, skutecznie oszukasz naturę i zachowasz plażową sylwetkę na całą zimę! Jedz więcej białka. Składniki …

Czytaj dalej 5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

Reklamy

Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Co kojarzy wam się z dietą piłkarzy? Kulki mocy (mnie ostatnio głównie one :P), dieta bezglutenowa i jarmuż? Wszystko to sprawka Anny Lewandowskiej, ale prawdziwe żywienie piłkarzy i w ogóle sportowców w sportach zespołowych, jest bardziej skomplikowane. To są dopiero interwały! Piłka nożna charakteryzuje się niejednorodnym typem wysiłku. Piłkarz w czasie meczu wielokrotnie zrywa się do …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Strategie żywieniowe: Dieta pływaka – co jeść, aby czuć się jak ryba w wodzie

Kiedy idę na basen zawsze zastanawia mnie pewna kwestia. Na wielu basenach funkcjonuje barek/kawiarnia/sklepik/takie coś gdzie można kupić jedzenie. Nie mogę stwierdzić, czy tak jest na wszystkich, ale na tych, które znam, głównym asortymentem są słodycze, czipsy, zapiekanki, ciastka, cola, itd. Czy tak powinna wyglądać dieta pływaka, sportowca, czy też zwykłego Kowalskiego chcącego zrzucić parę kilo …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Dieta pływaka – co jeść, aby czuć się jak ryba w wodzie

Kiedy nie jeść?

Dzisiaj będzie krótko. Zewsząd zasypują nas setki informacji co jeść, kiedy jeść, jak to przygotować żeby było zdrowo.. no ale przecież nie samym jedzeniem żyje człowiek. Gdyby brać pod uwagę na raz wszystkie rady, zabrakło by czasu na aktywność fizyczną. Oczywiście niezmiernie ważna jest regularność i wielkość posiłków, ale należy zwrócić też uwagę, na porę …

Czytaj dalej Kiedy nie jeść?

Załaduj swoje mięśnie – czyli o ładowaniu węglowodanami słów kilka

Sezon zawodów, imprez i biegów ulicznych zbliża się wielkim krokami. Plany treningowe osiągają najwyższe obciążenia, kilometraż rośnie, a to wszystko po to, żeby jesienią pobić życiówkę lub pierwszy raz pokonać założony dystans. Regularny trening i właściwe odżywianie jest podstawą sukcesu, mimo wszystko warto wspomóc nasz organizm tuż przed zawodami dostarczając odpowiednio dużą dawkę węglowodanów, aby …

Czytaj dalej Załaduj swoje mięśnie – czyli o ładowaniu węglowodanami słów kilka

Hej w góry nose góry!

Nadchodzi wrzesień, czyli kończy się sezon zbierania niedzielnych turystów w klapkach z Orlej Perci i szpilkach z Kasprowego. Na szlaki wyruszają miłośnicy gór, dla których przelot helikopterem GOPRu nie jest jedynym celem podróży. Jak każdy wysiłek, wędrówka w góry wymaga odpowiedniego przygotowania, zarówno fizycznego, psychicznego jak i odpowiedniego wyposażenia plecaka. Jak wspominałam w poście dotyczącym …

Czytaj dalej Hej w góry nose góry!

Mmm obiad… to może teraz coś słodkiego?

A może nie? Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego zaraz po obiedzie mamy ochotę na deser? Rzecz tyczy się oczywiście także innych posiłków, takich jak pierwsze śniadanie czy kolacja. Takie pojadanie słodkości między posiłkami jest zmorą niejednego ćwiczącego i chcącego zrzucić parę kilo. Nie dość, że dostarczają one dużo cukrów prostych, czyli niepotrzebnych kalorii, to jeszcze zero …

Czytaj dalej Mmm obiad… to może teraz coś słodkiego?

Posiłek potreningowy – jeść czy nie jeść, oto jest pytanie?

Ćwiczenia i treningi wykonywane przez nas, wywołują w naszym organizmie bardzo wiele zmian i uruchamiają procesy, które normalnie występują z znacznie mniejszym nasileniem. W czasie wysiłku spalamy energię, to wie każdy i właśnie dla spalenia tych kalorii dużo osób zaczyna swoją przygodę z amatorskim sportem. Jednak, aby tą energię wykorzystać, trzeba ją wytworzyć z trzech …

Czytaj dalej Posiłek potreningowy – jeść czy nie jeść, oto jest pytanie?