5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

  Nieubłaganie mija lato, więc nasz organizm przygotowuje się do chłodniejszej pory roku odkładając tu i ówdzie nieco zapasów. I nie jest to wcale glikogen w mięśniach... Ale nie łamcie się, jest wyjście z tej sytuacji. Jeśli zastosujesz tych kilka rad, skutecznie oszukasz naturę i zachowasz plażową sylwetkę na całą zimę! Jedz więcej białka. Składniki …

Czytaj dalej 5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

Reklamy

Od Snorlaxa do Hitmonlee, czyli jak Pokemon GO robi z nas sportowców

Opinii publicznej gry komputerowe/konsolowe/mobilne kojarzą się zazwyczaj z przesiadywaniem w domu, niezdrowym jedzeniem, wadami postawy i alienacją od społeczeństwa. Jeśli ktoś przesadza i nie widzi świata poza swoimi postaciami, to można się z tym zgodzić. Jednak jest nadzieja, że ten trend się odwróci i gracze będą kojarzeni ze spacerami, bieganiem i jazdą na rowerze! Ale …

Czytaj dalej Od Snorlaxa do Hitmonlee, czyli jak Pokemon GO robi z nas sportowców

Jak nie przytyć na urlopie?

Już wiecie, jak nie przytyć na weselu, ale co z urlopem? To przecież nie jedna kilkugodzinna impreza, a poważne logistyczne przedsięwzięcie 🙂 Nikogo nie zdziwię, jeśli zasugeruję umiar, no ale to przecież wakacje i urlop, nie można odmawiać sobie wszystkich małych przyjemności. Poniżej kilka moich propozycji, jak zminimalizować ryzyko znacznego przybrania na wadze. Sorbet zamiast …

Czytaj dalej Jak nie przytyć na urlopie?

O czerwonej herbacie słów kilka

Wśród napojów, po które Polacy sięgają najczęściej, herbata nie ma sobie równych. Statystyczny Kowalski, konsumuje ją w ilości ok. 1 kg rocznie, co daje nam 8 miejsce na świecie. Co ciekawe, pijemy jej niemal dwa razy więcej niż Chińczycy i siedem razy więcej niż Włosi. Rodzimy rynek herbat jest bardzo bogaty, od zwykłej ekspresowej, przez …

Czytaj dalej O czerwonej herbacie słów kilka

Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Tkanka tłuszczowa wisceralna (trzewna) gromadzi się w okolicach brzucha, wokół narządów wewnętrznych. Nie da się tego uniknąć, gdyż jak każdy inny komponent naszego ciała, pełni ona szereg prozdrowotnych funkcji, między innymi utrzymuje stałą temperaturę narządów czy stabilizuje je. Jednak, gdyby obecność tej tkanki była pożądana w każdej ilości, nie byłoby tego tekstu. Jest ona bowiem …

Czytaj dalej Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Całe życie na Light’cie?

Wszędobylska moda na produkty Light: nabiał light, cola light, czekolada light.. praktycznie każda grupa produktów spożywczych, oczywiście oprócz owoców i warzyw (do czasu), ma w sobie takie propozycje. Co ważne, a co niestety często umyka kupującemu, takie odchudzone produkty NIE SĄ produktami dietetycznymi w rozumieniu nauki o żywności i żywieniu! Ale o tym innym razem. …

Czytaj dalej Całe życie na Light’cie?

Ćwiczysz, a wciąż tyjesz? Co możesz robić źle

  Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownie, grasz w piłkę, a mimo to waga ciągle pokazuje więcej kilogramów? Może być tego wiele przyczyn, jednak jest kilka najczęstszych. Jakich? "Jestem tak głodny, że zjem cokolwiek, w jakichkolwiek ilościach", czyli źle oszacowany posiłek potreningowy Na pewno każdemu z nas przytrafiła się sytuacja, że jest się bardzo głodnym …

Czytaj dalej Ćwiczysz, a wciąż tyjesz? Co możesz robić źle

Strategie żywieniowe: Trening funkcjonalny i interwałowy

  Kto nie chciałby świetnie się czuć, dobrze wyglądać, zachować zdrowie i żeby nic go nie bolało po całym dniu siedzenia przed komputerem. Zapewne każdy, dlatego ogromną popularność zyskuje trening funkcjonalny, czyli taki, który wzmacnia grupy mięśniowe najczęściej wykorzystywane w codziennym życiu. Nie ma on na celu budowy okazałej masy mięśniowej, lecz podkreślenie naturalnej sylwetki, wzmocnienie …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Trening funkcjonalny i interwałowy

Termogeniki – grzej się i chudnij?

Termogeniki lub popularnie fat burnery to suplementy, które są bardziej sławne niż skuteczne. Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem sięga po nie, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu i zwiększyć efekty treningu. Z założenia mają one zwiększyć wykorzystanie energii w organizmie, tym samym przyspieszając metabolizm. Takie preparaty komponuje się w większości z wyciągów roślinnych, czasami …

Czytaj dalej Termogeniki – grzej się i chudnij?

Trening redukcyjny

Proces odchudzania, w większości przypadków łączy się z rozpoczęciem lub wzrostem aktywności fizycznej. Kluczowa jest tu prawidłowa dieta, indywidualnie dopasowana przez dietetyka, ale rodzaj treningu redukcyjnego, także jest kwestią indywidualną. Sprawa jest prosta, gdy ćwiczenia są stałym elementem w życiu chudnącego. Zna on swoje możliwości i ograniczenia, wie jaki rodzaj treningu przynosi najlepsze efekty i, …

Czytaj dalej Trening redukcyjny