Dziecięcy sportowiec – dieta przyszłego mistrza

  Żeby osiągać duże sukcesy sportowe trzeba zacząć uprawiać daną dyscyplinę jak najwcześniej. Wielu rodziców wysyła swoje pociechy na treningi i zapisuje do szkół sportowych. Oprócz wydatków i obowiązków, niesie to ze sobą jeszcze jedną bardzo ważną dla zdrowia dziecka konsekwencję - wymóg zdrowego, sportowego żywienia. Pewnie zastanawiacie się, czym różni się odżywianie dorosłych sportowców, o którym …

Czytaj dalej Dziecięcy sportowiec – dieta przyszłego mistrza

Reklamy

5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

  Nieubłaganie mija lato, więc nasz organizm przygotowuje się do chłodniejszej pory roku odkładając tu i ówdzie nieco zapasów. I nie jest to wcale glikogen w mięśniach... Ale nie łamcie się, jest wyjście z tej sytuacji. Jeśli zastosujesz tych kilka rad, skutecznie oszukasz naturę i zachowasz plażową sylwetkę na całą zimę! Jedz więcej białka. Składniki …

Czytaj dalej 5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

Ektomorfik robi masę – jak przytyć wbrew metabolizmowi

  Prawie każdy kto kupuję karnet na siłownię, idzie na plac do street workout'u, na basen, lub po prostu robi w domu pompki, marzy o wyraźnej muskulaturze, a przynajmniej o lekko zarysowanych mięśniach bez większej ilości tłuszczu pod skórą. Jeżeli jest się zdeterminowanym, to w końcu dochodzi się do zamierzonych efektów. No chyba, że jest się ektomorfikiem, …

Czytaj dalej Ektomorfik robi masę – jak przytyć wbrew metabolizmowi

O czerwonej herbacie słów kilka

Wśród napojów, po które Polacy sięgają najczęściej, herbata nie ma sobie równych. Statystyczny Kowalski, konsumuje ją w ilości ok. 1 kg rocznie, co daje nam 8 miejsce na świecie. Co ciekawe, pijemy jej niemal dwa razy więcej niż Chińczycy i siedem razy więcej niż Włosi. Rodzimy rynek herbat jest bardzo bogaty, od zwykłej ekspresowej, przez …

Czytaj dalej O czerwonej herbacie słów kilka

Różne oblicza fruktozy – czy sportowiec powinien bać się owoców?

  Do niedawna wśród diabetyków funkcjonował, a w zasadzie wciąż funkcjonuje, pogląd, że fruktoza jest świetnym zamiennikiem cukru i nie podnosi poziomu glukozy we krwi tak bardzo, jak sacharoza. Ja wciąż próbuje w mojej rodzinie walczyć z tym szkodliwym mitem, ale trudno jest być prorokiem we własnym kraju. Niestety wciąż wiele osób nie wie, jak destrukcyjny …

Czytaj dalej Różne oblicza fruktozy – czy sportowiec powinien bać się owoców?

Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Tkanka tłuszczowa wisceralna (trzewna) gromadzi się w okolicach brzucha, wokół narządów wewnętrznych. Nie da się tego uniknąć, gdyż jak każdy inny komponent naszego ciała, pełni ona szereg prozdrowotnych funkcji, między innymi utrzymuje stałą temperaturę narządów czy stabilizuje je. Jednak, gdyby obecność tej tkanki była pożądana w każdej ilości, nie byłoby tego tekstu. Jest ona bowiem …

Czytaj dalej Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Całe życie na Light’cie?

Wszędobylska moda na produkty Light: nabiał light, cola light, czekolada light.. praktycznie każda grupa produktów spożywczych, oczywiście oprócz owoców i warzyw (do czasu), ma w sobie takie propozycje. Co ważne, a co niestety często umyka kupującemu, takie odchudzone produkty NIE SĄ produktami dietetycznymi w rozumieniu nauki o żywności i żywieniu! Ale o tym innym razem. …

Czytaj dalej Całe życie na Light’cie?

Glutamina – aminokwas mocy?

Może to już jakieś zboczenie zawodowe z mojej strony, ale jak wyjdę z siłowni, to wyobrażam sobie, że moje mięśnie zjadają same siebie i że szybko muszę coś zjeść. Pewnie nie jestem w tym odczuciu osamotniony i też chcą to zatrzymać, dlatego stosują antykataboliki - substancje zmniejszające rozpad białek mięśniowych po wysiłku. Glutamina jest jednym z takich specyfików. Jest …

Czytaj dalej Glutamina – aminokwas mocy?

Chcesz mieć sześciopak? To musisz wziąć urlop! Kilka informacji o kortyzolu

  Wstajesz rano, szybkie śniadanie, toaleta i już musisz wychodzić, bo jak nie, to spóźnisz się na siłownie. Ćwiczysz przykładnie według planu, dokładnie godzinę, potem prysznic, posiłek i szybko do pracy, bo jak nie, to się spóźnisz i dostaniesz opieprz. A tu jeszcze korek! Jakoś dojeżdżasz na czas, ale to nie koniec wyzwań na dziś. Przecież …

Czytaj dalej Chcesz mieć sześciopak? To musisz wziąć urlop! Kilka informacji o kortyzolu

Tarczyca, a sport i żywienie. Gdy zawodzi nasze metaboliczne centrum dowodzenia.

  Tarczyca - gruczoł położony w przedniej części szyi. Nie zwracamy na niego uwagi, dopóki nie zaczyna szwankować i uprzykrzać nam życia. A niestety uprzykrza życie coraz częściej, co wyraźnie da się zaobserwować w gabinetach dietetycznych, których spory odsetek pacjentów stanowią właśnie osoby chore na choroby tarczycy. Jest ona odpowiedzialna za wydzielanie hormonów regulujących metabolizm …

Czytaj dalej Tarczyca, a sport i żywienie. Gdy zawodzi nasze metaboliczne centrum dowodzenia.