Dziecięcy sportowiec – dieta przyszłego mistrza

  Żeby osiągać duże sukcesy sportowe trzeba zacząć uprawiać daną dyscyplinę jak najwcześniej. Wielu rodziców wysyła swoje pociechy na treningi i zapisuje do szkół sportowych. Oprócz wydatków i obowiązków, niesie to ze sobą jeszcze jedną bardzo ważną dla zdrowia dziecka konsekwencję - wymóg zdrowego, sportowego żywienia. Pewnie zastanawiacie się, czym różni się odżywianie dorosłych sportowców, o którym …

Czytaj dalej Dziecięcy sportowiec – dieta przyszłego mistrza

Reklamy

5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

  Nieubłaganie mija lato, więc nasz organizm przygotowuje się do chłodniejszej pory roku odkładając tu i ówdzie nieco zapasów. I nie jest to wcale glikogen w mięśniach... Ale nie łamcie się, jest wyjście z tej sytuacji. Jeśli zastosujesz tych kilka rad, skutecznie oszukasz naturę i zachowasz plażową sylwetkę na całą zimę! Jedz więcej białka. Składniki …

Czytaj dalej 5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Co kojarzy wam się z dietą piłkarzy? Kulki mocy (mnie ostatnio głównie one :P), dieta bezglutenowa i jarmuż? Wszystko to sprawka Anny Lewandowskiej, ale prawdziwe żywienie piłkarzy i w ogóle sportowców w sportach zespołowych, jest bardziej skomplikowane. To są dopiero interwały! Piłka nożna charakteryzuje się niejednorodnym typem wysiłku. Piłkarz w czasie meczu wielokrotnie zrywa się do …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Dieta piłkarza

Kofeina, legalny doping w najpopularniejszej używce

Kto z nas nie lubi kawy? Wiem, są takie osoby, ale ja wciąż nie mogę ich zrozumieć. Rzadko kiedy przyjemność może nam przynieść tak duże korzyści w sporcie, lecz w tym przypadku, mała czarna ma ogromny wpływ na naszą wydolność! Siła roślin Kofeina, bo o niej mowa, znajduje się (chociaż pod różnymi nazwami) w kawie, herbacie, kakao …

Czytaj dalej Kofeina, legalny doping w najpopularniejszej używce

Nie wszystko złe co tłuste.

Tłuszcz jest składnikiem odżywczym niezbędnym jak każdy inny. Wiadomo, wszyscy pałają rządzą spalenia go w ogniu Mordoru, ale by mógł być spalony, musimy go najpierw do organizmu dostarczyć, najlepiej z dietą 😉 Tłuszcz, oczywiście oprócz energetycznej, pełni także szereg innych funkcji. Dieta eliminująca go jest niefizjologiczna, czyli nie pozwala zaspokoić podstawowych potrzeb organizmu. Nie będę …

Czytaj dalej Nie wszystko złe co tłuste.

Żele, batony i słodycze sportowe – dobrzy znajomi każdego wytrzymałościowca

We współczesnej dietetyce wiele jest tematów kontrowersyjnych. Jedni każą wykluczyć mleko, ponieważ nas zabija, inni, że to samo zdrowie, niektórzy doszukują się destrukcyjnych właściwości glutenu, a inni nie zwracają na niego uwagi. Ale chyba wszystkie diety są zgodne, że należy ograniczyć lub wyeliminować cukry proste... oprócz diety sportowca! Nie znaczy to, że osoba aktywna fizycznie …

Czytaj dalej Żele, batony i słodycze sportowe – dobrzy znajomi każdego wytrzymałościowca

Amarantusowe batoniki musli dla aktywnych

Batoniki musli stały się ostatnio bardzo popularną przekąską. Dzieje się tak, ponieważ promuje się je, jako zdrową alternatywę dla tradycyjnych słodyczy, lecz rzeczywistość wygląda inaczej. Batonik, które możemy kupić w sklepie posiadają w składzie syrop glukozowo-fruktozowy, który winny jest otłuszczaniu się narządów wewnętrznych i otyłości, wątpliwej jakości czekoladę czy słodzone mleko zagęszczone. Dlatego warto jest zrobić …

Czytaj dalej Amarantusowe batoniki musli dla aktywnych

Posiłek potreningowy – jeść czy nie jeść, oto jest pytanie?

Ćwiczenia i treningi wykonywane przez nas, wywołują w naszym organizmie bardzo wiele zmian i uruchamiają procesy, które normalnie występują z znacznie mniejszym nasileniem. W czasie wysiłku spalamy energię, to wie każdy i właśnie dla spalenia tych kalorii dużo osób zaczyna swoją przygodę z amatorskim sportem. Jednak, aby tą energię wykorzystać, trzeba ją wytworzyć z trzech …

Czytaj dalej Posiłek potreningowy – jeść czy nie jeść, oto jest pytanie?