UTP – czyli coś dla rowerzystów

Na początku warto Wam wspomnieć, że zdecydowanie częściej niż UTP, występujące w świadomości ćwiczących jest wewnątrzkomórkowe ATP (adenozynotrójfosforan). Stanowi ono bardzo dobre źródło energii dla włókien mięśniowych wolnokurczliwych (typ I), odpowiadających za siłę, jednostajną i wolną pracę mięśni. Suplement ten stosowany jest zwykle przez sportowców trenujących sprint czy dyscypliny siłowe . Nieco zapomnianym, choć niesłusznie, …

Czytaj dalej UTP – czyli coś dla rowerzystów

Reklamy

Od Snorlaxa do Hitmonlee, czyli jak Pokemon GO robi z nas sportowców

Opinii publicznej gry komputerowe/konsolowe/mobilne kojarzą się zazwyczaj z przesiadywaniem w domu, niezdrowym jedzeniem, wadami postawy i alienacją od społeczeństwa. Jeśli ktoś przesadza i nie widzi świata poza swoimi postaciami, to można się z tym zgodzić. Jednak jest nadzieja, że ten trend się odwróci i gracze będą kojarzeni ze spacerami, bieganiem i jazdą na rowerze! Ale …

Czytaj dalej Od Snorlaxa do Hitmonlee, czyli jak Pokemon GO robi z nas sportowców

Ćwiczysz, a wciąż tyjesz? Co możesz robić źle

  Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownie, grasz w piłkę, a mimo to waga ciągle pokazuje więcej kilogramów? Może być tego wiele przyczyn, jednak jest kilka najczęstszych. Jakich? "Jestem tak głodny, że zjem cokolwiek, w jakichkolwiek ilościach", czyli źle oszacowany posiłek potreningowy Na pewno każdemu z nas przytrafiła się sytuacja, że jest się bardzo głodnym …

Czytaj dalej Ćwiczysz, a wciąż tyjesz? Co możesz robić źle

Strategie żywieniowe: Trening funkcjonalny i interwałowy

  Kto nie chciałby świetnie się czuć, dobrze wyglądać, zachować zdrowie i żeby nic go nie bolało po całym dniu siedzenia przed komputerem. Zapewne każdy, dlatego ogromną popularność zyskuje trening funkcjonalny, czyli taki, który wzmacnia grupy mięśniowe najczęściej wykorzystywane w codziennym życiu. Nie ma on na celu budowy okazałej masy mięśniowej, lecz podkreślenie naturalnej sylwetki, wzmocnienie …

Czytaj dalej Strategie żywieniowe: Trening funkcjonalny i interwałowy

Trening redukcyjny

Proces odchudzania, w większości przypadków łączy się z rozpoczęciem lub wzrostem aktywności fizycznej. Kluczowa jest tu prawidłowa dieta, indywidualnie dopasowana przez dietetyka, ale rodzaj treningu redukcyjnego, także jest kwestią indywidualną. Sprawa jest prosta, gdy ćwiczenia są stałym elementem w życiu chudnącego. Zna on swoje możliwości i ograniczenia, wie jaki rodzaj treningu przynosi najlepsze efekty i, …

Czytaj dalej Trening redukcyjny