UTP – czyli coś dla rowerzystów

Na początku warto Wam wspomnieć, że zdecydowanie częściej niż UTP, występujące w świadomości ćwiczących jest wewnątrzkomórkowe ATP (adenozynotrójfosforan). Stanowi ono bardzo dobre źródło energii dla włókien mięśniowych wolnokurczliwych (typ I), odpowiadających za siłę, jednostajną i wolną pracę mięśni. Suplement ten stosowany jest zwykle przez sportowców trenujących sprint czy dyscypliny siłowe . Nieco zapomnianym, choć niesłusznie, …

Czytaj dalej UTP – czyli coś dla rowerzystów

Reklamy

Czym odżywić chrząstki? – suplementy na zdrowe stawy

  Ludzki układ ruchu to maszyna prawie idealna, wzmacnia się w razie potrzeby, regeneruje gdy da się jej czas i potrafi wykonywać ogromne prace. Do czasu, aż nie zaczniemy regularnie trenować! Wtedy to kolano zaczyna boleć, w łokciu coś chrupie i całe nasze plany zostania ultramaratończykiem czy pobicia rekordu YouTuba w robieniu pompek, upadają. Dlatego trzeba szybko reagować. …

Czytaj dalej Czym odżywić chrząstki? – suplementy na zdrowe stawy

Glutamina – aminokwas mocy?

Może to już jakieś zboczenie zawodowe z mojej strony, ale jak wyjdę z siłowni, to wyobrażam sobie, że moje mięśnie zjadają same siebie i że szybko muszę coś zjeść. Pewnie nie jestem w tym odczuciu osamotniony i też chcą to zatrzymać, dlatego stosują antykataboliki - substancje zmniejszające rozpad białek mięśniowych po wysiłku. Glutamina jest jednym z takich specyfików. Jest …

Czytaj dalej Glutamina – aminokwas mocy?

HMB – ochroni mięśnie i obniży cholesterol

  Jak wiadomo, trening siłowy (i każdy inny) powoduje duże zmiany w obrębie tkanki mięśniowej i przy niewłaściwym uzupełnieniu ubytków, może doprowadzić do zmniejszenia siły i objętości mięśni. Żeby zminimalizować rozpad mięśni stosuje się antykataboliki, które w pewnym stopniu chronią włókna mięśniowe przed "zjedzeniem". HMB, czyli kwas ß-hydroksy-ß-metylomasłowy, popularny suplement wśród osób trenujących na siłowniach. …

Czytaj dalej HMB – ochroni mięśnie i obniży cholesterol

Termogeniki – grzej się i chudnij?

Termogeniki lub popularnie fat burnery to suplementy, które są bardziej sławne niż skuteczne. Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę z odchudzaniem sięga po nie, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu i zwiększyć efekty treningu. Z założenia mają one zwiększyć wykorzystanie energii w organizmie, tym samym przyspieszając metabolizm. Takie preparaty komponuje się w większości z wyciągów roślinnych, czasami …

Czytaj dalej Termogeniki – grzej się i chudnij?

Nieproszeni goście suplementów

Moda na suplementy sportowe trwa w najlepsze producenci prześcigają się w coraz to lepszych kompozycjach smakowych i w obietnicach skuteczności. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie konieczność stosowania w tym celu rozmaitych dodatków do żywności, znanych powszechnie jako E. E? A po co to komu? Dodatki do żywności dzielimy na kilka grup, ze względu …

Czytaj dalej Nieproszeni goście suplementów

L-karnityna – cudowny środek na odchudzanie?

Kto by nie chciał, żeby wynaleziono tabletkę na odchudzanie. Chyba każdy z wyjątkiem osób zajmujących się odchudzaniem 😉 Dlatego duża popularnością cieszą się preparaty wspomagające ten proces, a najczęściej posiadające w swoim składzie L-karnitynę, stosowaną również przez sportowców w czystej formie. Ale ile jest prawdy w obietnicach producentów? L-karnityna jest aminą produkowaną w naszym organizmie z …

Czytaj dalej L-karnityna – cudowny środek na odchudzanie?

Kofeina, legalny doping w najpopularniejszej używce

Kto z nas nie lubi kawy? Wiem, są takie osoby, ale ja wciąż nie mogę ich zrozumieć. Rzadko kiedy przyjemność może nam przynieść tak duże korzyści w sporcie, lecz w tym przypadku, mała czarna ma ogromny wpływ na naszą wydolność! Siła roślin Kofeina, bo o niej mowa, znajduje się (chociaż pod różnymi nazwami) w kawie, herbacie, kakao …

Czytaj dalej Kofeina, legalny doping w najpopularniejszej używce

Przyciągnij magnez

Magnez jest jednym z licznych makroskładników, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z racji dużych jego ubytków w czasie wysiłku fizycznego, musimy uzupełniać je na bieżąco z dietą. Niedobory magnezu stwierdza się rzadko, bowiem występuje on w większości produktów spożywczych. Skąd więc pomysł na mój wpis? A no stąd, że jako osoby o wysokiej lub średniej …

Czytaj dalej Przyciągnij magnez

O BCAA słów kilka

O BCAA po prostu nie dało się nie słyszeć. Prawie każdy kto chodzi na siłownię i stosuje suplementy, a także wielu innych sportowców od razu sięga po ten popularny suplement. Ale czy warto? Nie jest to do końca takie jasne. Fizjologiczna rola tych trzech rozgałęzionych aminokwasów jest bardzo ciekawa i obiecuje dobre efekty. Leucyna, izoleucyna …

Czytaj dalej O BCAA słów kilka