Sportowiec się bada

Uprawiasz sport, stosujesz zdrową dietę, jesteś niezniszczalny, prawda? Na pewno dzięki temu jesteś mniej narażony na choroby zależne od diety, niż większość społeczeństwa, jednak wciąż musisz kontrolować stan swojego zdrowia. Dodatkowo, są takie badania laboratoryjne, które pozwalają określić poziom wytrenowania i przetrenowania, może to Cię przekona 🙂 Skupię się na badaniach laboratoryjnych, jednak nie są …

Czytaj dalej Sportowiec się bada

Reklamy

Sportowcu! Zadbaj o odporność!

  Pogoda za oknem nie napawa optymizmem, ciągle szaro, buro i pada. W telewizji już od miesiąca ciągle lecą reklamy leków na grypę i przeziębienie, u lekarzy pierwszego kontaktu jeszcze większe kolejki. Co to oznacza? Sezon na infekcje! Założę się, że od kiedy trenujesz, znacznie rzadziej chorujesz. Dzieje się tak, ponieważ sport wzmacnia ogólną odporność …

Czytaj dalej Sportowcu! Zadbaj o odporność!

5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

  Nieubłaganie mija lato, więc nasz organizm przygotowuje się do chłodniejszej pory roku odkładając tu i ówdzie nieco zapasów. I nie jest to wcale glikogen w mięśniach... Ale nie łamcie się, jest wyjście z tej sytuacji. Jeśli zastosujesz tych kilka rad, skutecznie oszukasz naturę i zachowasz plażową sylwetkę na całą zimę! Jedz więcej białka. Składniki …

Czytaj dalej 5 sposobów jak podkręcić swój metabolizm

UTP – czyli coś dla rowerzystów

Na początku warto Wam wspomnieć, że zdecydowanie częściej niż UTP, występujące w świadomości ćwiczących jest wewnątrzkomórkowe ATP (adenozynotrójfosforan). Stanowi ono bardzo dobre źródło energii dla włókien mięśniowych wolnokurczliwych (typ I), odpowiadających za siłę, jednostajną i wolną pracę mięśni. Suplement ten stosowany jest zwykle przez sportowców trenujących sprint czy dyscypliny siłowe . Nieco zapomnianym, choć niesłusznie, …

Czytaj dalej UTP – czyli coś dla rowerzystów

Ektomorfik robi masę – jak przytyć wbrew metabolizmowi

  Prawie każdy kto kupuję karnet na siłownię, idzie na plac do street workout'u, na basen, lub po prostu robi w domu pompki, marzy o wyraźnej muskulaturze, a przynajmniej o lekko zarysowanych mięśniach bez większej ilości tłuszczu pod skórą. Jeżeli jest się zdeterminowanym, to w końcu dochodzi się do zamierzonych efektów. No chyba, że jest się ektomorfikiem, …

Czytaj dalej Ektomorfik robi masę – jak przytyć wbrew metabolizmowi

Różne oblicza fruktozy – czy sportowiec powinien bać się owoców?

  Do niedawna wśród diabetyków funkcjonował, a w zasadzie wciąż funkcjonuje, pogląd, że fruktoza jest świetnym zamiennikiem cukru i nie podnosi poziomu glukozy we krwi tak bardzo, jak sacharoza. Ja wciąż próbuje w mojej rodzinie walczyć z tym szkodliwym mitem, ale trudno jest być prorokiem we własnym kraju. Niestety wciąż wiele osób nie wie, jak destrukcyjny …

Czytaj dalej Różne oblicza fruktozy – czy sportowiec powinien bać się owoców?

Tłuszcz trzewny, kortyzol i insulina. cz.2

Nadmiar tkanki tłuszczowej okołonarządowej, nie pozostaje bez wpływu na naszą gospodarkę hormonalną. Efekty tego oddziaływania, są bardzo widoczne między innymi w przypadku kortyzolu i insuliny. Dziś krótko i na temat 🙂 Kortyzol jak już wiecie, to „hormon stresu” wytwarzany przez korę nadnerczy, nasilający rozpad białek, także w mięśniach, utrudniając ich regenerację po wysiłku. W wisceralnej tkance …

Czytaj dalej Tłuszcz trzewny, kortyzol i insulina. cz.2

Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Tkanka tłuszczowa wisceralna (trzewna) gromadzi się w okolicach brzucha, wokół narządów wewnętrznych. Nie da się tego uniknąć, gdyż jak każdy inny komponent naszego ciała, pełni ona szereg prozdrowotnych funkcji, między innymi utrzymuje stałą temperaturę narządów czy stabilizuje je. Jednak, gdyby obecność tej tkanki była pożądana w każdej ilości, nie byłoby tego tekstu. Jest ona bowiem …

Czytaj dalej Jak walczyć z tłuszczem trzewnym? cz. 1

Chcesz mieć sześciopak? To musisz wziąć urlop! Kilka informacji o kortyzolu

  Wstajesz rano, szybkie śniadanie, toaleta i już musisz wychodzić, bo jak nie, to spóźnisz się na siłownie. Ćwiczysz przykładnie według planu, dokładnie godzinę, potem prysznic, posiłek i szybko do pracy, bo jak nie, to się spóźnisz i dostaniesz opieprz. A tu jeszcze korek! Jakoś dojeżdżasz na czas, ale to nie koniec wyzwań na dziś. Przecież …

Czytaj dalej Chcesz mieć sześciopak? To musisz wziąć urlop! Kilka informacji o kortyzolu

Tarczyca, a sport i żywienie. Gdy zawodzi nasze metaboliczne centrum dowodzenia.

  Tarczyca - gruczoł położony w przedniej części szyi. Nie zwracamy na niego uwagi, dopóki nie zaczyna szwankować i uprzykrzać nam życia. A niestety uprzykrza życie coraz częściej, co wyraźnie da się zaobserwować w gabinetach dietetycznych, których spory odsetek pacjentów stanowią właśnie osoby chore na choroby tarczycy. Jest ona odpowiedzialna za wydzielanie hormonów regulujących metabolizm …

Czytaj dalej Tarczyca, a sport i żywienie. Gdy zawodzi nasze metaboliczne centrum dowodzenia.