Koktajl z awokado i truskawek!

img_20170106_180853_947

Dziś pomysł na łatwe wykorzystanie awokado w wersji na słodko.
Prosty koktajl 🍸 z awokado, mrożonych truskawek 🍓, pomarańczy 🍊 i jogurtu lub w wersji potreningowej z białkiem serwatkowym:

  • 1/2 obranego awokado, im bardziej dojrzałe tym lepsze
  • szklanka mrożonych truskawek
  • pół pomarańczy
  • szklanka jogurtu
  • łyżeczka miodu lub innego słodzidła


W wersji potreningowej 🏋:

  • 1/2 obranego awokado, im bardziej dojrzałe tym lepsze
  • szklanka mrożonych truskawek
  • pół pomarańczy 
  • porcja białka serwatkowego o smaku np. białej czekolady, truskawki, banana, itd.
  • woda lub mleko dla odpowiedniej konsystencji


Wszystkie składniki zmiksować razem, jeśli truskawki są zamrożone, otrzymamy coś na kształt lodów 🍦

Wartości odżywcze wersji bez białka:

  • Energia: 410 kcal
  • Białko: 11,9 g
  • Tłuszcz: 18,7 g
  • Węglowodany: 55,3 g

Wersji z białkiem:

  • Energia: od 300 kcal
  • Białko: od 23 g
  • Tłuszcz: 10,6 g
  • Węglowodany: 33,7 g

Co nam taki posiłek daje w porównaniu do standardowych koktajli? Zdrowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 zawarte w awokado. Zapobiegają one chorobom układu krążenia, działają przeciwnowotworowo, budują ściany komórek i są niezbędne dla właściwej pracy mózgu. Nie są tak skuteczne jak te pochodzące z ryb, jednak wciąż warte je włączyć do diety.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s